準(zhǔn)備中考體育考試，要選擇正確的場(chǎng)地、器材。練習(xí)長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)最好在正規(guī)的操場(chǎng)上練習(xí)，不要在柏油路、磚地、水泥地上鍛煉，因?yàn)楹苋菀讚p傷關(guān)節(jié)，拉傷肌肉。另外，可將時(shí)間分為三段練習(xí)。早晨，因?yàn)橛邪胩鞎r(shí)間的學(xué)習(xí)，不能過(guò)于疲勞，可以適當(dāng)熱熱身，練練技術(shù)類項(xiàng)目，如排球、籃球之類的，對(duì)體能消耗較少。中午，考生可以做些簡(jiǎn)單少量的素質(zhì)練習(xí)。強(qiáng)度大的練習(xí)要放到放學(xué)后，比如長(zhǎng)跑等。

　　有關(guān)專家也建議考生，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，因?yàn)榕轃崴�澡�?huì)使肌肉達(dá)到完全放松的狀態(tài)，放松后的肌肉起碼需要兩天才能完全恢復(fù)到興奮狀態(tài)。他們建議，考前一周不要過(guò)度疲勞，減少鍛煉運(yùn)動(dòng)量，注意休息，保證充足的睡眠。

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