來源:中考網(wǎng) 作者:紫涵 2013-04-08 11:31:44
1.800米跑、1000米跑、50米跑:受試者采用站立式起跑,聽到“預備”口令后站在跑道的起跑線后,聽到“跑”的口令后開始起跑,發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗,計時員視旗動開表計時(電子計時器和秒表同時進行計時),受測者因特殊原因外未完成全程的作零分處理。當受測者的軀干部位到達終點線的垂直面停表。成績記錄以秒為單位,不計小數(shù),小數(shù)點后第一位數(shù)按非零進1原則進位,如2'51"1,讀成2'52"。
2.30秒立臥撐:測試方法:在地面平整、干凈的場地(地質不限)上進行;考生站立于指定的區(qū)域內(nèi),當聽到“開始”口令后(開表計時),迅速成蹲撐,兩腳同時后伸膝蓋繃直,腳點地后即迅速收腿成蹲撐起立,起立后雙腳跳起離地且身體直立(膝關節(jié)必須伸直),為有效完成一次,重復以上動作。每人測試1次,記錄30秒內(nèi)完成的有效次數(shù)。注:考生測試時有下列現(xiàn)象不計數(shù):兩腿后伸時,出現(xiàn)塌腰、撅臀、雙腿不伸直;還原成直立時,起跳不離地,腰、膝彎曲;屈膝全蹲動作不完整。
3.籃球運球上籃:以邊線與中線的交點為中心點,往籃架方向取1.5米,為起點和折返點,從起點向籃架運球(注:不得走步或雙手抱球行進等違例動作),用行進間或定位投籃方式(男生以三步上籃為主、女生可定位投籃),如投籃不中須補投中籃。接著運球到折返點,繞過標志運球投籃,投中后運球返回起點,計下時間,以秒為單位,不計小數(shù),每人測試2次,取最好成績。
4.足球顛球:受試者(采用5號足球)站在原地,聽到開始的口令后將球拋起,用腳背正面連續(xù)顛球(可用雙腳交替或單腳連續(xù)顛球),球落地則測試結束,按次計數(shù)。其他部位觸球可作為調整,不計次數(shù)。每名受試者測兩次,記錄其中成績最好的一次。測試單位為次。
5.排球墊球:受試者在規(guī)定的測試區(qū)域內(nèi)原地將球拋起,個人連續(xù)正面雙手墊球,要求手型正確、擊球部位準確、達到規(guī)定的高度(男生2.24米、女生2米),球落地即為測試結束,按次計數(shù)。受試者測試兩次,記錄其中成績最好的一次,測試單位為次。
6.仰臥起坐:受試者仰臥于墊上,兩腿稍分開,屈膝呈90度角左右,兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節(jié),以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時,記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時,受試者雖已坐起但肘關節(jié)未達到雙膝者不計該次數(shù)。
7.立定跳遠:考生兩腳自然分開站立,站在起跳線后,腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳,不得有墊步或連跳動作。丈量起跳后緣線至最遠著地點后緣的垂直距離。每人試跳三次,記錄其中成績最好一次。以厘米為單位,不計小數(shù)。
8.跳繩:受試者將繩的長短調至適宜長度,聽到開始信號后開始跳繩,動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩,每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈),計為一次。聽到結束信號后停止,測試員報數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)。測試單位為次。確因失誤的考生可當場申請重測一次。
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