幫助孩子放松，樹立自信心.當(dāng)然，有些學(xué)生由于不愿學(xué)習(xí)，或?qū)W習(xí)方法不當(dāng)，或刻苦程度不夠，因此學(xué)習(xí)成績(jī)不好，這樣的學(xué)生非常缺乏信心，并得不到好的放松方式，久而久之形成嚴(yán)重的挫折心理和不良的想學(xué)習(xí)態(tài)度。這些學(xué)生受挫時(shí)，得不到父母的鼓勵(lì)，卻只是批評(píng)和白眼，有的甚至還會(huì)受到父母的責(zé)罵。
中考前如何有效緩解壓力
飲食減壓法，共包含兩個(gè)方面。一方面是保證考生生理健康,為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供充足物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面,研究表明有的食物可以直接減輕人的心理壓力,有的食物還有提高接受能力和工作效率的作用,使思維更加敏捷,精力集中。
轉(zhuǎn)移減壓法。有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況,家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己,如參加各種體育活動(dòng),放學(xué)后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天,雙休日抽出一些時(shí)間出游,還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。首先家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境,其次針對(duì)考生考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞的情況,應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人來(lái)說(shuō),多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法。
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