五、確定好考試當(dāng)天行程

　　中考對于孩子們來說，是比較重要的的考試，考試當(dāng)天的活動內(nèi)容比較多，并且具有很強(qiáng)的時(shí)間要求。這要求考生在考前一天對自己兩天考試做好日程規(guī)劃，做到有備、有序。按時(shí)間的先后順序?qū)σ韵聝?nèi)容做好時(shí)間的規(guī)劃。

　　(1)早上起床時(shí)間

　　(2)吃早飯的時(shí)間

　　(3)對本場考試內(nèi)容回顧和瀏覽的時(shí)間

　　(4)從居住地或?qū)W校到考點(diǎn)校的出發(fā)時(shí)間，預(yù)計(jì)到達(dá)考點(diǎn)的時(shí)間

　　(5)中午吃午飯時(shí)間

　　(6)中午午休的時(shí)間

　　(7)中午看下午場考試內(nèi)容的時(shí)間

　　(8)晚上復(fù)習(xí)轉(zhuǎn)天考試科目的時(shí)間

　　(9)晚上休息的時(shí)間

　　按照上面這9項(xiàng)內(nèi)容規(guī)劃出時(shí)間，一份中考當(dāng)日行動日程制定完成，考試的當(dāng)日按此日程行動，既能準(zhǔn)備充分又做到了有序。

　　六、心態(tài)調(diào)整

　�。�1）考前：有的考生可能會過于緊張和焦慮，在考前一天的晚上睡不著覺或這晚睡了兩三個(gè)小時(shí)。其實(shí)這些對第二天的考試影響不大，心里研究表明適度的焦慮對考試沒有影響，而有一定的促進(jìn)作用。

　　如果很晚了還沒有入睡，大腦難以平靜，思緒雜亂無序，可以回想一下平時(shí)你做過的做過的題是如何做的，哪些知識點(diǎn)一點(diǎn)會考，這樣大腦思考會集中，思緒就會平靜下來，就容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　�。�2）考中：答題過程中不斷暗示自己要有信心。遇到不會的題，千萬不要慌張，可暫時(shí)放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，可能再回過頭來，就能知道怎么解決那道難題了。

　�。�3）考后：考完一科忘一科，不要去對答案。因?yàn)榭季斫涣撕螅�也沒有機(jī)會再去改，再怎么討論也沒有意義。因此，考完一科后，可稍作休息或者準(zhǔn)備下一門科目的考試。

　　七、家長需要注意的地方：

　�。�1）跟往常一樣，注重孩子的飲食，不要突然改變飲食習(xí)慣，而影響考試的正常發(fā)揮。

　�。�2）注意引導(dǎo)孩子規(guī)律作息，按時(shí)就寢，不要在考前加班加點(diǎn)，延誤了上床休息時(shí)間，導(dǎo)致第二天考試精神不振，就得不償失了。

　�。�3）引導(dǎo)孩子在考前將平常特別容易出錯(cuò)的錯(cuò)題再回看一遍，加深印象。不要讓孩子再做特別難的綜合題，這種題靠平常的積累和綜合素質(zhì)，不是一朝一夕能提高的。

　　（4）家長要放松，不能表現(xiàn)得過于緊張焦慮，這樣的心態(tài)，會直接傳染、影響孩子的情緒，讓孩子也過度緊張，害怕失敗，從而不能很好地發(fā)揮自己的水平。

 

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