家長準備的早餐最好要有蔬菜。

　　蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質，不僅可以增強考生食欲，補充維生素，還能減輕考生的疲勞感。

　　家長還要準備一些水果，如果孩子不習慣早餐時吃，可帶一個水果在上午課間吃，水果的花樣也要多變。

　　營養(yǎng)均衡要加餐

　　初三生正處在青春發(fā)育期，營養(yǎng)素的需要量比成年人要高，加上這一時期考生學習壓力較大，所以給孩子適當補充營養(yǎng)是必要的，但不可過量，平衡膳食很重要。

　　家長給孩子準備食物要做到食物多樣，除了谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營養(yǎng)素是不同的。

　　家長在原料選擇上，要注意營養(yǎng)均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。

　　在烹飪時，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家長還要保證孩子每天按時吃飯，有的家長下班早，做飯就早；下班晚了，開飯就晚，這樣對孩子的健康不利。

　　初三階段孩子比較辛苦，能量的消耗會比平時大，家長可適當給孩子加餐。

　　上午10點或晚上可以為孩子準備一些食物。

　　白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類的食物，以防肥胖。

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　　家長經驗分享

　　媽媽、爸爸對孩子的學習方向、目標、方法爭取一致，如有不同意見，一方必須保留（其實真的沒有人敢說自己的方法、方式就是對的，大家都是為了孩子好。

　　不要還沒開始教育孩子，爹媽先沖突上了，孩子更是懵圈了）。

　　和孩子保持良好的溝通交流（媽媽別嘮叨、爸爸別火爆！我們的意見和建議都是想讓孩子聽進去，至于方法嗎大家自己找吧，要孩子真吃火爆和嘮叨也行）。

　　合理制定學習計劃（必須提前制定，并且合理，切忌制定量少了孩子完成后臨時加量，如偏差太大必須征得孩子同意，也要注意別制定量太大孩子完成不了）。

　　對孩子的學習進行認真地監(jiān)督，包括作業(yè)完成情況，學習計劃完成情況，作業(yè)、檢測情況（作業(yè)和各類檢測孩子必須保證將當天批完后的帶回家，不管成績、質量強、弱，都不要批評了，

　　你要做的是讓孩子或你們一起找出存在的問題，一起分析原因，小學到初三，只有一次叫考試那是“初升高”其他的都叫檢測，所的檢測都是來檢查我們哪地方還有問題，我們把問題整改了，就是好樣的）。

　　如果孩子進入正軌后，逐漸放手，別把的太緊。

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