(一)揭開情緒的面紗

1.情緒的作用：情緒對(duì)人既有積極影響，又有消極影響，情緒猶如雙刃劍。

①積極影響：可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，激勵(lì)我們克服困難努力向上。

②消極影響：會(huì)使人感到難受，降低自控能力和活動(dòng)效率，危害我們的身心健康，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。

2.調(diào)節(jié)情緒有方法

①我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地話應(yīng)環(huán)境。

②常用的方法主要包括：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。

③運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

(二)品出情感的韻味

1.情緒情感的區(qū)別與聯(lián)系

①在社會(huì)生活中，情感是人最基本的精神需求。

②情感反映著我們對(duì)人和對(duì)事的態(tài)度、觀點(diǎn)，影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們做出行動(dòng)。

③情感與我們的想象力、創(chuàng)造力相關(guān)。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。

④情感伴隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累、發(fā)展，這正是我們生命成長(zhǎng)的體現(xiàn)。

3.美好情感的作用及獲得途徑

①作用：讓我們身心愉悅，促進(jìn)我們的精神發(fā)展。

②途徑：可以通過閱讀、與人交往、幫助他人、參與有意義的社會(huì)活動(dòng)、完成一項(xiàng)自己喜歡的活動(dòng)、走進(jìn)博物館或大自然、欣賞藝術(shù)作品等方式。

4.負(fù)面情感對(duì)我們成長(zhǎng)的意義

生活中某些負(fù)面的情感體驗(yàn)盡管不那么美好，但對(duì)于我們的成長(zhǎng)也有意義。

①羞恥感、焦慮感和挫敗感等會(huì)給我們帶來不舒服、不愉快的負(fù)面感受，但可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。

②學(xué)會(huì)承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的助力，可以讓我們從中獲得美好的情感體驗(yàn)，不斷成長(zhǎng)。

5.傳遞情感正能量的方法(途徑)

①主動(dòng)影響環(huán)境，用自己的熱情和行動(dòng)來影響環(huán)境，如：學(xué)會(huì)關(guān)心;

②積極與人交往，傳遞美好情感，創(chuàng)造美好生活;

③與他人的情感交流中，表達(dá)、回應(yīng)情感，產(chǎn)生共鳴。

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